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• Entretien Barbe

Pourquoi bien s'hydrater, même en hiver ?

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Écrit par

Olivier

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Temps de lecture

5 minutes

L’hiver met notre peau et nos cheveux à rude épreuve.

Entre le froid, le vent, le chauffage et les variations de température, l’épiderme s’assèche plus rapidement, les cheveux deviennent plus cassants et la sensation de tiraillement s’intensifie.

Pourtant, on a tendance à boire beaucoup moins en hiver qu’en été.

Erreur fatale.

Sommaire.

1. Pourquoi l’hydratation de l’intérieur est-elle essentielle en hiver ?

2. L’eau : la base d’une hydratation efficace.

3. L’alimentation : une source d’hydratation naturelle.

En hiver, le manque de sensation de soif nous pousse à réduire notre consommation d’eau, ce qui peut engendrer une déshydratation insidieuse.

Et quand la peau manque d’eau, elle devient terne, plus fragile et moins résistante aux agressions extérieures.

On pense souvent à appliquer des crèmes et des huiles pour hydrater notre peau, mais l’hydratation ne vient pas que de l’extérieur : elle commence avant tout de l’intérieur.

Pourquoi l’hydratation de l’intérieur est-elle essentielle en hiver ?

L’eau est un élément clé pour une peau éclatante et en bonne santé. En hiver, on a tendance à moins ressentir la soif qu’en été. Pourtant, une peau bien hydratée est plus souple, lumineuse et résiste mieux aux agressions extérieures.

De plus, le chauffage intérieur assèche l’air ambiant, favorisant ainsi la perte d’eau transépidermique.

Sans une hydratation suffisante, la barrière cutanée s’affaiblit et la peau devient plus vulnérable aux rougeurs, aux irritations et au vieillissement prématuré.

L’eau : la base d’une hydratation efficace.

Boire suffisamment d’eau est la première étape pour maintenir une bonne hydratation en hiver.

Mais combien faut-il boire ?

  • 1,5 à 2 litres d’eau par jour: même si la sensation de soif est moins présente, notre corps a toujours besoin d’un apport régulier en eau.

  • Varier les sources d’hydratation: en plus de l’eau plate, les tisanes, les bouillons et les infusions sont d’excellentes alternatives pour maintenir un bon niveau d’hydratation tout en se réchauffant.

  • Limiter les boissons déshydratantes: l’alcool et le café, consommés en excès, peuvent avoir un effet diurétique et favoriser la déshydratation.

L’alimentation : une source d’hydratation naturelle.

L’alimentation joue un rôle clé dans l’hydratation de la peau.

Certains aliments riches en eau et en nutriments essentiels aident à maintenir un bon équilibre hydrique et à nourrir la peau de l’intérieur.

Les aliments riches en eau.

Certains fruits et légumes sont naturellement gorgés d’eau et favorisent l’hydratation cutanée.

  • Concombre (96% d’eau)

  • Courgette (95% d’eau)

  • Salade verte (95% d’eau)

  • Agrumes (orange, pamplemousse, citron – 88% d’eau)

  • Pomme (86% d’eau)

  • Pastèque et melon (bien que hors saison, ils restent d’excellents alliés en été)

Les bons gras pour nourrir la peau.

Les acides gras essentiels jouent un rôle clé dans le maintien d’une peau hydratée et souple.

En hiver, privilégiez donc les aliments riches enoméga-3 et oméga-6:

  • Poissons gras (saumon, maquereau, sardines)

  • Avocats

  • Noix et amandes

  • Graines de lin et de chia

  • Huiles végétales de qualité (huile d’olive, huile de noix, huile de lin)

Ces aliments aident à renforcer la barrière cutanée et à prévenir la perte d’eau de l’épiderme.

Vous l'aurez compris, l’hydratation ne se limite pas à l’application de soins externes. Une peau éclatante et résistante en hiver passe avant tout par une hydratation de l’intérieur.

Boire suffisamment d’eau et adopter une alimentation riche en nutriments sont des gestes essentiels pour une peau en pleine santé, même (surtout ?) en plein hiver.

Alors, prêt à revoir votre routine d’hydratation cet hiver ?

Hydratation maximale.